やわらぎNEWS

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BBQに欠かせない“トウモロコシ”

トウモロコシが美味しい季節です。
缶詰で一年中食べられる食材ですが、旬の美味しさを
味わいましょう。
トウモロコシに含まれている栄養素は水溶性のものが多いため
蒸す・焼く・レンジで調理する方法なら、栄養を逃さずに
食べることができます。

◇食物繊維が豊富
トウモロコシの粒の周りにある皮は不溶性食物繊維のセルロースで、100gあたり
3.0gとサツマイモの約4倍に当たる食物繊維を含んでいます。

◇ビタミン類
糖質の代謝に関わるビタミンB1、たんぱく質の代謝に必要なビタミンB6や
ナイアシン等のビタミンB群が含まれています。

◇ミネラル類
むくみの解消や高血圧予防に効果的と言われているカリウムを、100gあたり
290mg含み、白米の約8倍にあたる量の鉄分と血液をつくるために必要な
亜鉛や銅も含有しています。

◇リノール酸(必須脂肪酸)
コレステロールを低下させ動脈硬化を予防するリノール酸も含まれます。
2025年07月14日

夏バテ予防は「量より質」

こんな症状ありませんか?
「食欲が落ちる」、「だるさや疲れがある」、「やる気が起こらない」などがあれば
夏バテかもしれません。
猛暑の屋外とエアコンの効いた室内との温度差は、体力を消耗させ、自律神経が乱れて
しまいます。その結果、食欲の低下やだるさを引き起こし、それが続くことでやる気も
奪っていきます。

生活の質にこだわってみよう!
◎食事の質を上げる
旬の野菜には、その時期の体が欲する栄養素を多く含んでいます。キュウリや
トマトなど、火を通さず食べられる食材が多いので調理の手間を省くこともできます。

◎睡眠の質を上げる
眠れないと疲れも取れにくくなります。
る前に寝室を冷やしておく、氷枕などで頭を冷やす、
通気性の良い寝具やパジャマにするなど、睡眠の質を
上げる工夫をしましょう。。

◎入浴の質を上げる
夏はシャワーですませがちですが、湯船にゆっくりつかることで、冷房で冷やされた
体を温めることができます。

◎運動の質を上げる
適度な運動は血流が良くなり、食欲を促し、軽い疲労から質の良い睡眠に
つながります。すき間時間にできる運動を取り入れましょう。

◎暮らしの質を上げる
涼しげな色、グッズ、香り、音楽などを使って夏を楽しむ工夫をしてみましょう。
2025年07月10日

やわらぎ整体院の駐車場が3番のみになりました

やわらぎ整体院の駐車場が3番のみになりました駐車スペースが1台となりましたがご予約の間隔はお客様同士が重ならないように
30分あけておりますので大丈夫と思います。
奥に1台停めている時がありますが当院の車なのでその前に停めてください

ご不便をおかけして申し訳ございませんがよろしくお願いします。
2025年06月30日

お酒に強い人、弱い人がいるのはなぜ?

ビールお風呂上りにビール、暑い夜によく冷えたビール、暑気払いで飲み会
お酒の席が増える季節になりました。
どれほど飲んでも顔色を変えずに平気な人もいれば、ほんの少しで
顔が真っ赤になる人もいます。この「お酒に強い、弱い」違いは
何なのでしょうか?

■ 胃のむかつきや頭痛の原因は「アセトアルデヒド」
体内に入ったアルコールは、肝臓で「アセトアルデヒド」という有害物質に分解され
それを「アセトアルデヒド脱水素酵素(ALDH2)」が、酢酸に分解、さらに炭酸ガスと
水に分解して排出する仕組み。
二日酔い
■ 日本人はお酒に弱い人種
この「アセトアルデヒド脱水素酵素(ALDH2)」の活性が弱いか
欠けていると、アセトアルデヒドが貯まりやすく、「お酒に弱い
体質」になります。

なんと日本人の約44%は、ALDH2を持たないか、その働きが弱く、アセトアルデヒドが
貯まりやすいのです。
ALDH2が欠けている人はいくら訓練してもお酒に強くなることはありません。

そもそも体内に分解酵素を持っていないのですから、「飲み続けても強くなることは
ない」のです。無理強いするのは避けた方が良いでしょう。

アルコールは、それぞれが美味しいと思える範囲で楽しく飲みましょう。
2025年06月23日
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