夏バテ予防は「量より質」
こんな症状ありませんか？
「食欲が落ちる」、「だるさや疲れがある」、「やる気が起こらない」などがあれば
夏バテかもしれません。
猛暑の屋外とエアコンの効いた室内との温度差は、体力を消耗させ、自律神経が乱れて
しまいます。その結果、食欲の低下やだるさを引き起こし、それが続くことでやる気も
奪っていきます。
生活の質にこだわってみよう！
◎食事の質を上げる
旬の野菜には、その時期の体が欲する栄養素を多く含んでいます。キュウリや
トマトなど、火を通さず食べられる食材が多いので調理の手間を省くこともできます。
◎睡眠の質を上げる
眠れないと疲れも取れにくくなります。
眠る前に寝室を冷やしておく、氷枕などで頭を冷やす、
通気性の良い寝具やパジャマにするなど、睡眠の質を
上げる工夫をしましょう。。
◎入浴の質を上げる
夏はシャワーですませがちですが、湯船にゆっくりつかることで、冷房で冷やされた
体を温めることができます。
◎運動の質を上げる
適度な運動は血流が良くなり、食欲を促し、軽い疲労から質の良い睡眠に
つながります。すき間時間にできる運動を取り入れましょう。
◎暮らしの質を上げる
涼しげな色、グッズ、香り、音楽などを使って夏を楽しむ工夫をしてみましょう。
「食欲が落ちる」、「だるさや疲れがある」、「やる気が起こらない」などがあれば
夏バテかもしれません。
猛暑の屋外とエアコンの効いた室内との温度差は、体力を消耗させ、自律神経が乱れて
しまいます。その結果、食欲の低下やだるさを引き起こし、それが続くことでやる気も
奪っていきます。
生活の質にこだわってみよう！
◎食事の質を上げる
旬の野菜には、その時期の体が欲する栄養素を多く含んでいます。キュウリや
トマトなど、火を通さず食べられる食材が多いので調理の手間を省くこともできます。
◎睡眠の質を上げる
眠れないと疲れも取れにくくなります。
眠る前に寝室を冷やしておく、氷枕などで頭を冷やす、
通気性の良い寝具やパジャマにするなど、睡眠の質を
上げる工夫をしましょう。。
◎入浴の質を上げる
夏はシャワーですませがちですが、湯船にゆっくりつかることで、冷房で冷やされた
体を温めることができます。
◎運動の質を上げる
適度な運動は血流が良くなり、食欲を促し、軽い疲労から質の良い睡眠に
つながります。すき間時間にできる運動を取り入れましょう。
◎暮らしの質を上げる
涼しげな色、グッズ、香り、音楽などを使って夏を楽しむ工夫をしてみましょう。