冷える原因を作っていませんか？
体が冷えるのは、気温だけが原因ではありません。当てはまる項目があったら要注意！
その１：姿勢が悪い
長時間、パソコンやスマホを使っている人は姿勢が悪くなりがち。肩が内側に入り背中が
丸くなることで、肩や首のコリに繋がり、全身の筋肉も強張りやすくなり、血行不良に
つながって体が冷えやすくなってしまいます。
同じ姿勢が長時間続かないようにして、時間を決めて、首や肩を回してストレッチをする
ようにしましょう。
その２：筋肉量が少ない
運動不足はもちろん、急激な体重減少や食事制限をすると筋肉量が少なくなると言われて
います。
もともと女性は男性よりも筋肉が少なく脂肪が多いので、そこからさらに減ってしまうと
熱が作れ
なくなり、どんどん冷えやすい体となってしまうので注意が必要です。
その３：睡眠不足
質の良い睡眠が取れていないと、自律神経が乱れやすくなると言われています。
自律神経が乱れると、筋肉の強張りや血行不良に繋がることもあり、せっかく体を温めたり
運動しても、冷えやすい体になってしまう可能性があります。
その４：トイレにあまり行かない
不要な水分が体内に溜まると冷えやすくなると言われています。トイレに行く回数が少ない
人や普段からあまり汗をかかない人は、しっかり水分をとって、体外へ出すことが大事です。
その１：姿勢が悪い
長時間、パソコンやスマホを使っている人は姿勢が悪くなりがち。肩が内側に入り背中が
丸くなることで、肩や首のコリに繋がり、全身の筋肉も強張りやすくなり、血行不良に
つながって体が冷えやすくなってしまいます。
同じ姿勢が長時間続かないようにして、時間を決めて、首や肩を回してストレッチをする
ようにしましょう。
その２：筋肉量が少ない
運動不足はもちろん、急激な体重減少や食事制限をすると筋肉量が少なくなると言われて
います。
もともと女性は男性よりも筋肉が少なく脂肪が多いので、そこからさらに減ってしまうと
熱が作れ
なくなり、どんどん冷えやすい体となってしまうので注意が必要です。
その３：睡眠不足
質の良い睡眠が取れていないと、自律神経が乱れやすくなると言われています。
自律神経が乱れると、筋肉の強張りや血行不良に繋がることもあり、せっかく体を温めたり
運動しても、冷えやすい体になってしまう可能性があります。
その４：トイレにあまり行かない
不要な水分が体内に溜まると冷えやすくなると言われています。トイレに行く回数が少ない
人や普段からあまり汗をかかない人は、しっかり水分をとって、体外へ出すことが大事です。