“塩レモン”で疲労回復！
熱中症予防には塩分も必要！疲労回復や日焼け対策にはビタミンCも欲しい！
両方の要求を満たしてくれる『塩レモン』
レモンに含まれる「クエン酸」は、運動時に筋肉中に蓄積される
乳酸の分解を助けて回復を促し、疲労回復効果があります。
ビタミンCは紫外線やストレス、活性酸素などによる体細胞の老化を防ぐ強い味方。
常備しておきたい「簡単 塩レモン」
【材料】 レモン １個、砂糖 小さじ２、塩 小さじ１
【作り方】 レモンはよく洗って皮ごとみじん切りにして、砂糖と塩を混ぜて30分
おくだけで完成。 消毒した瓶やタッパーなどに入れて保存できます。
市販のドリンクやお水を飲むときに一さじ入れるだけで疲労回復、美肌効果が期待
できます。皮のザクザクした食感まで楽しみましょう。お料理に加えてもOK！
※塩はミネラル豊富な自然塩を使うと、カリウム、ナトリウム、マグネシウムなどが
取れます。
持って出かけたい「塩レモンドリンク」
【材料】 塩レモン 小さじ１、水180ｍｌ、蜂蜜 小さじ１
市販のスポーツドリンクは糖分が多く含まれていますので、手作りドリンクなら安心。
ミントの葉を加えるとさらに爽やかさが増します。