毎日気分をリセット
新年度で関わる人が変わると、いつの間にかストレスがたまります。
気持ちの持ち方と簡単なリセット法をご紹介します。
◇気持ちをリセット
どんな期待をしていますか？
新しい職場で新しい上司や同僚と「うまくやっていきたい！」「良い仕事をしたい！」
「評価されるような結果を残したい！」と期待するのは当然です。
期待が失望に変わると大きなストレスに
期待が大きくてプレッシャーになったり、空回りしたり、思ったように進まないと「どうして
出来ないのだろう？」「こんなに頑張ってるのになんで？」「自分はダメだ…」と焦りや失望へ
と変わり、気がつくとストレスがたまってしまいます。
人は人、自分は自分、理解し合えなくて当然と割り切る
気持ちはあっても行動が伴わない人、行動は抜群だけれど気を使え
ない人などと一緒に活動しなければならないのが現実です。
「同じお給料なんだからもっと働いてよ！」と怒りたくなる時も
あるでしょう。その人のせいでイライラするなら、適度な距離を
置き、視界に入れないようにする。決まったことだけ決まったように
やる。今のストレス社会、自分を守ることが最優先とされます。相手にも期待しすぎないように
すると、少し気持ちが楽になれます。
また、気の合う人でも全部理解できるものではありません。一部、話が合う、趣味が合う程度
だと思っておくと、お付き合いがスムーズです。
なんでもかんでも背負わない
与えられた仕事だから全部自分一人で背負っていませんか？
真面目で仕事が出来る人ほど、抱え込んでしまいます。頼めることは周りに
お願いしたり、「これはできません」「それ以上は～～さんにお願いします」
と言えるようになっておきましょう。
楽に生きるためには、大きなプライドも捨てられるといいですね。
◇体をリセット
動いて意識を変える
考えすぎて頭がいっぱいな時は、体を動かしてみましょう。好きなスポーツの時間を意識して
多めに取ったり、いつもより負荷をかけて体を疲れさせるのも良いでしょう。
運動が苦手な方は、通勤の際、いつもより一駅多く歩いたり、車なら
駐車場から遠回りして歩く距離を伸ばしてみます。
そして歩くときは、空や街路樹、花などを眺めて目の前の景色に目を
向けるようにしましょう。脳は自動的に悩みや問題を考えてしまうので、
意識して自然なものを見ることをオススメします。
お風呂で水に流す
お風呂はプライベートな空間ですから、その日のイヤなことや
つらかったことを吐き出して、水に（お湯）に流してしまいましょう。
体を温めると、一日張りつめていた神経が緩んで、血流が良くなり、
ゆったりした睡眠にもつながります。
入浴の時間をたっぷり取って下さい。
自分に合った方法で、少しずつ吐き出し、心も体も健やかを目指しましょう！
気持ちの持ち方と簡単なリセット法をご紹介します。
◇気持ちをリセット
どんな期待をしていますか？
新しい職場で新しい上司や同僚と「うまくやっていきたい！」「良い仕事をしたい！」
「評価されるような結果を残したい！」と期待するのは当然です。
期待が失望に変わると大きなストレスに
期待が大きくてプレッシャーになったり、空回りしたり、思ったように進まないと「どうして
出来ないのだろう？」「こんなに頑張ってるのになんで？」「自分はダメだ…」と焦りや失望へ
と変わり、気がつくとストレスがたまってしまいます。
人は人、自分は自分、理解し合えなくて当然と割り切る
気持ちはあっても行動が伴わない人、行動は抜群だけれど気を使え
ない人などと一緒に活動しなければならないのが現実です。
「同じお給料なんだからもっと働いてよ！」と怒りたくなる時も
あるでしょう。その人のせいでイライラするなら、適度な距離を
置き、視界に入れないようにする。決まったことだけ決まったように
やる。今のストレス社会、自分を守ることが最優先とされます。相手にも期待しすぎないように
すると、少し気持ちが楽になれます。
また、気の合う人でも全部理解できるものではありません。一部、話が合う、趣味が合う程度
だと思っておくと、お付き合いがスムーズです。
なんでもかんでも背負わない与えられた仕事だから全部自分一人で背負っていませんか？
真面目で仕事が出来る人ほど、抱え込んでしまいます。頼めることは周りに
お願いしたり、「これはできません」「それ以上は～～さんにお願いします」
と言えるようになっておきましょう。
楽に生きるためには、大きなプライドも捨てられるといいですね。
◇体をリセット
動いて意識を変える
考えすぎて頭がいっぱいな時は、体を動かしてみましょう。好きなスポーツの時間を意識して
多めに取ったり、いつもより負荷をかけて体を疲れさせるのも良いでしょう。
運動が苦手な方は、通勤の際、いつもより一駅多く歩いたり、車なら
駐車場から遠回りして歩く距離を伸ばしてみます。
そして歩くときは、空や街路樹、花などを眺めて目の前の景色に目を
向けるようにしましょう。脳は自動的に悩みや問題を考えてしまうので、
意識して自然なものを見ることをオススメします。
お風呂で水に流すお風呂はプライベートな空間ですから、その日のイヤなことや
つらかったことを吐き出して、水に（お湯）に流してしまいましょう。
体を温めると、一日張りつめていた神経が緩んで、血流が良くなり、
ゆったりした睡眠にもつながります。
入浴の時間をたっぷり取って下さい。
自分に合った方法で、少しずつ吐き出し、心も体も健やかを目指しましょう！