脂ののった魚、果物、お芋、栗、そして秋の味覚を使ったスイーツなど、なんでも美味しく感じられてモリモリ食べちゃう
危険な「食欲の秋」

冬が来る前に基礎代謝を上げておこう！
秋は食べ物が少なくなる冬に向かって、栄養源となる脂肪を体に溜めこもうとする季節。そんな季節に食べたいだけ食べ、運動をしない生活を送っていたらどんどん太ってしまうのは当然のこと。
外気や体温が低くなる秋から冬にかけては、体温を平穏に保つためにエネルギーが必要。
つまり、代謝が上がりやすくなる＝ダイエットを効率よく実践できる季節なんです。
秋は「スポーツの秋」でもあります。
溜め込んだ脂肪を燃やすには、基礎代謝を上げる事が一番効果的！

本格的に寒くなる前に、ウォーキングや軽いジョギングで体を動かすようにしておきましょう。

ウソの食欲にだまされるな！

食欲には2種類あり、「体がエネルギーを必要としている時の食欲」の他に、TVのグルメ番組などによる
「外部刺激によって生まれる食欲」があります。
このエネルギーを必要としていない食欲にだまされて食べてしまうから、太ってしまうのです。
・ 外部刺激による食欲が起こったら、食べること以外の行動にうつす（散歩、ストレッチ、エクササイ
　ズ、入浴、読書など）