その食欲、本当ですか？

脂ののった魚、果物、お芋、栗、そして秋の味覚を使ったスイーツなど、なんでも
美味しく感じられてモリモリ食べちゃう危険な「食欲の秋」

冬が来る前に基礎代謝を上げておこう！
秋は食べ物が少なくなる冬に向かって、栄養源となる脂肪を体に溜めこもうとする
季節。そんな季節に食べたいだけ食べ、運動をしない生活を送っていたらどんどん
太ってしまうのは当然のこと。
外気や体温が低くなる秋から冬にかけては、体温を平穏に保つためにエネルギーが
必要。
つまり、代謝が上がりやすくなる＝ダイエットを効率よく実践できる季節なんです。
秋は「スポーツの秋」でもあります。
溜め込んだ脂肪を燃やすには、基礎代謝を上げる事が一番効果的！

本格的に寒くなる前に、ウォーキングや軽いジョギングで体を動かすようにして
おきましょう。

ウソの食欲にだまされるな！食欲食欲には2種類あり、「体がエネルギーを必要としている時の食欲」の
他に、TVのグルメ番組などによる「外部刺激によって生まれる食欲」が
あります。
このエネルギーを必要としていない食欲にだまされて食べてしまうから
太ってしまうのです。
・ 外部刺激による食欲が起こったら、食べること以外の行動にうつす
（散歩、ストレッチ、エクササイズ、入浴、読書など）
2024年11月11日