腰痛　松山

9月７日(水)４回目のワクチン接種を済ませました。何の影響も支障もありませんでした。どうも私は雑に出来ているようです。

朝食を食べないと、午前中の仕事や学業に悪影響を及ぼすだけでなく、生活習慣病にかかりやすくなるので要注意！● 肥満につながる朝食の主な役割として、次のような3点が挙げられます。

快眠を誘うためのものなので力を弱めて、呼吸を止めずに行いましょう。部屋の照明を落とし、眠気を感じたらそのまま寝てしまいましょう。

頭皮と顔は一枚の皮膚でつながっているので、頭皮が老化すれば、顔にも影響がでてきます。ブラッシングで頭皮ケア　頭にはたくさんのツボがあるので、頭皮をブラッシングすることで、髪にツヤを与えながら、むくみ解消、血行促進、緊張を和らげリフレッシュする効果があります。

一節によると、江戸時代の有名な科学者「平賀源内」が、鰻屋の依頼でカンバンを書いた時『本日土用の丑の日』と達筆で大きく書いて鰻屋の店頭へ掲げたところ大評判となり千客万来。これを見た他の鰻屋も真似るようになったそうです。

【夏の使者到来】

１．食事夏が旬の野菜（トマト、キュウリ、ナス、ピーマン、ゴーヤ）を食べる。夏野菜に豊富に含まれるビタミン・ミネラルは、体調を整えるのに欠かせない大切な栄養素。カロテンは、体内で必要な分だけビタミンAに変わり、夏の強い日差しで疲れた目や肌の健康に役立ちます。

小さな主役”やくみ”食欲増進、冷えた体を温める、食べ物の腐敗や、食あたりを防ぐ殺菌作用など、小さな主役「薬味」に注目です。

疲れを感じないから、休む必要はない、と思っていませんか？疲れを感じなくても、実際には体が強いわけではありません。疲れに対する感度が鈍くなっている場合が多いのです。

不眠にはいろいろな原因がありますが、自分で何とかできることは、生活習慣や睡眠環境です。食生活を見直し、日中の活動量を増やして、寝室の環境を整えてみましょう。