目の疲れ感じませんか?

一日中、パソコンやスマホを使い続け、疲れ目による頭痛・首こり・肩こりの人が非常に多くなっています。

パソコンを使用している最中に目がショボショボしてきたり、手が自然に目の周りを押さえていたら疲れている証拠。

体全体へ影響が出る前に予防しましょう。

こんな症状に注意

目の疲れが激しい。目が乾く。視力が落ちる(視力低下)。目が充血する。目の痛み。

肩こり・頭痛。目の痙攣。目のかすみ。吐き気・食欲不振。

●血行不良は温める

長い時間、細かい字をみたり、パソコンを使用してショボショボするのは、目の血管が血行不良になってしまっている状態。

熱めのお湯でしぼったタオルで目を覆う。

目の周りの血管が広がり血行が良くなります。

●充血は冷やす

充血は、目が炎症を起こしている状態なので冷やすのが効果的。

タオルを氷水で絞るか、冷蔵庫で冷やして目を覆う。

目の体操

(1)目をギュッと閉じて、パッと開ける

(2)頭を動かさない様に、黒目を右へ

(3)同じ様に左へ黒目を動かす

(4)次に上へ動かす

(5)最後に下へ動かして、(1)へ戻る

これを2~3回くり返す。

疲れたな、と思ったらすぐご相談下さい。

疲れをためないことが1番の予防です。

眼精疲労解消は私の得意な症状のひとつです。

                          by やわらぎ整体院